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運動なしで8キロ近くすぐに落とした方法

Wednesday, November 29, 2023

Primary Blog/白石達也/運動なしで8キロ近くすぐに落とした方法

日本の未来を創る大御宝のあなたへ

体重マネジメント
システムを公開

-白石達也

拝啓:親愛なる大和ビジョナリーのあなたへ

あなたはお腹がポッコリとしていますか?
メタボを解消したいですか?

もしあなたがポッコリお腹で悩んでいるのであれば
私なりの体重マネジメントシステムを
取り入れてみてください。

一時期、私は体重が80kgを超えてしまい、
かなり太ってしまいましたが、

下記のルールを使ったことで運動をいれる
ことなくすぐに71.5kgまで戻しました。

体重マネジメントシステム

下記のルールを設定しています。

#1:目標体重を決める
まず自分の目標体重を決定します。

#2:毎朝体重を測る
これで自分が前日食べたものによる影響を知ります。

#3:朝はフルーツか生野菜+牧草牛バターコーヒー
朝は基本固形物を入れないようにします。
牧草牛バターやギーなど、黄色の良い油を
朝ご飯のメインにし、酵素がとれて消化に
負担のかからないものは食べます。

#4:原則四つ足(牛、豚)を食べない。できるだけ魚。
牛と豚を食べないようにすると驚くほどやせていきます。

#5:主食はつねに玄米
もともと日本人は玄米が主食で玄米ばかり
食べて健康的でした。
白米だと栄養素がないのでおかずで
栄養取らなければならず太ります。

#6:昼はお茶漬けと漬物
永谷園のを使わずに、本出汁と、緑茶を混ぜて
お茶漬けにします。
お茶はカテキンで食欲抑制効果があるので
最強のダイエットサプリです。
お茶漬けの魚として、私は鮭と明太子をいれています。
漬物は糠漬けセットを使って自宅できゅうりや茄子をつけています。

#7:小麦や甘いもの、お菓子、揚げ物は口にいれない
小麦系のものや甘いもの、お菓子、揚げ物は
口にいれません。これを入れるとすぐに太ります。

#8:目標体重を下回っていたら好きなものを食べていい
朝、体重を測った時に目標体重を下回っていた場合は、
上記のルールを全て無視して自分の好きなものを食べます。

上記のルールを守り続けることによって、適正体重をずっと
キープすることができています。

適正体重をキープする要点

もともと日本人は豚や牛を食べる文化はありません
でしたので、魚主体にして、白米から玄米に切り替える
ことですぐに適正体重に戻っていきます。

基本的には、江戸時代になかったであろう食事を
取らないようにしていけば痩せていきます。

また、自分が適正体重でいきていくことができ
尚且つ栄養もしっかり取れて、毎日飽きずに続ける
ことができる食事ルーティーンを確立することで
適正体重をキープすることができます。

しかし、いろいろな食事の選択肢がある中で、ずっと
制限していくことは難しく、一度制限を外れてしまうと
そのままダラダラと元の体重のライフスタイルに戻って
しまいがちですので、適正体重以下であれば、好きなもの
を食べていい。という自由になれるルールを残しておく
ことで継続し続けていくことができます。

ちなみに私は夜ご飯に関しては、麻婆豆腐や火鍋的な
ものなど、スパイスをいれることで味の欲求が抑えられ
るので、そちらで食事ルーティーンを確立しました。

ただベストな食事ルーティーンは体質によって違います
ので、上記のルールを参考にしながら毎朝体重を測る
ことを通じてあなたにとってベストな食事ルーティーン
を確立してください。

白石達也

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タツヤ (TATSUYA)

株式会社命 代表取締役

20代で億単位の現金を会社に残すことに成功しその後、ユダヤ人大富豪に2,100万円以上支払って経済的自由について直接学び、サブスクの権利収入は8桁を越させて不労所得を得ながら15ヶ月間に渡る家族での世界一周旅行や、皇學館大学の神道専攻科で2年間学び神職資格を手にした。無料でサブスク会員を増やし続けるマーケティング手法を確立した。

靖国神社で撮影をさせて頂きました
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